Исследование
Исследователи провели несколько исследований с разнообразными выборками работающих профессионалов, чтобы понять, как люди используют свое время, что для них важно в жизни и какие факторы способствуют более полноценной и удовлетворяющей жизни.
В выборку вошло более 2000 выпускников Гарвардской школы бизнеса, от свежих выпускников до тех, кто отмечал свои 50-летние юбилеи, а также репрезентативная выборка из более чем 900 работающих профессионалов из США.
В каждом исследовании участники опрашивались с помощью приложения, которое включало несколько вопросов для (1) определения индивидуальных потребностей людей в радости, достижениях и значимости; (2) идентификации всех их еженедельных активностей с приблизительными оценками времени для каждой; (3) оценки каждой активности по степени радости, достижений и значимости, которые участник извлекал из нее; и (4) оценки своего общего благополучия.
Субъективная ценность времени
Час за часом, как мы проводим свое время, складывается в то, как мы проводим свои жизни, и для многих из нас сумма может показаться неудовлетворительной. Культурные установки, закрепленные в пословицах, таких как «время — деньги», побуждают нас приоритизировать эффективность и искать способы конденсации и консолидации, чтобы максимизировать то, сколько мы можем сделать. Но какие активности мы действительно должны приоритизировать, если хотим создать лучшие жизни на работе и в жизни? Нам не хватает способа оценить потраченное время с точки зрения ценности, которую мы лично извлекаем из него. Нам нужна такая мера, если мы хотим сделать лучшие распределения нашего времени и построить более удовлетворяющие жизни.
Понимание субъективной ценности времени
Ранее измерения времени сосредоточивались на том, что делается в течение определенного времени, а не на том, как человек воспринимает этот период времени. Это критическое различие долгое время оставалось незамеченным, особенно в исследованиях использования времени, которые шли по двум отдельным путям.
Эксперты по управлению временем в основном сосредоточены на том, чтобы советовать людям, как добиться большего за данный период времени. Следствием этой линии рассуждений является то, что существуют способы проводить время, которые являются эффективными, а неэффективными (или даже расточительными), и людям было бы лучше, если бы они были более эффективными. Проще говоря, эта перспектива касается возврата большего количества вашего времени, управляя им более умно или более оптимизированно.
Эксперты по ценностям, напротив, признают важность извлечения ценности из времени, которое вы проводите, и призывают сосредоточиться на том, что важно в вашей жизни в целом. Они советуют людям размышлять о высокоуровневых целях в жизни и перераспределять время, чтобы максимизировать его использование в соответствии с их индивидуальными ценностями.
Что такое ваш JAM?
Десятилетия исследований в области психологии показывают, что существуют три основные качества опыта, которые людям нужны в жизни: радость, достижения и значимость. Радость относится к чувству счастья или положительным эмоциям и связана с большей удовлетворенностью жизнью, физическим и психическим здоровьем и даже долголетием. Достижения относятся к получению признания, статуса и/или богатства. Это также увеличивает удовлетворенность жизнью и самооценку. Значимость относится к тому, насколько близки активности к вашему чувству цели в жизни и тому, что вы считаете наиболее значимым. Люди, которые получают достаточную значимость от своих действий, также, как правило, более удовлетворены жизнью и демонстрируют лучшее психическое здоровье. Вместе радость, достижения и значимость (JAM) составляют три основные элемента нашей меры субъективной ценности времени.
Каждому человеку необходимо удовлетворение всех трех основных элементов, но в разной степени. Некоторые люди ценят достижения превыше всего, в то время как другие больше ценят радость и значимость. В наших данных выделяются семь различных типов JAM: те, в которых один элемент доминирует, те, в которых два из трех доминируют, и те, в которых все три элемента ценятся одинаково.
Измерение субъективной ценности ваших действий
Когда мы пытаемся понять, как люди проводят свое время и оценить ценность, извлекаемую из каждой активности, нам нужна составная мера ценности, извлекаемой из потраченного времени. Мы создали такую меру, агрегируя радость, достижения и значимость, а затем дополнительно взвешивая ее по типу JAM человека.
Например, Тейлор тратит пять часов на побочные проекты с людьми вне своей семьи каждую неделю. Они сообщают, что эта активность приносит им 3 из 3 (высокое количество) радости, 1 из 3 (низкое количество) достижений и 1 из 3 (низкое количество) значимости, что дает невзвешенное среднее значение 1.7. Однако, поскольку тип JAM Тейлора — радостный доминирующий, они высоко ценят получение радости от активности (5 из 5 по важности) больше, чем достижения (1 из 5) и значимость (3 из 5). С учетом их персонализированного взвешивания, субъективная ценность для Тейлора от активности побочных проектов с другими составляет 2.1.
Сила приоритизации на основе субъективной ценности
Среди всех людей, которых мы опрашивали, работающих полный рабочий день, мы постоянно находили, что максимизация времени, проведенного на высокоценностных активностях, положительно связана с удовлетворенностью жизнью. Люди, которые были недовольны своей жизнью (оценка 1 или 2 по шкале удовлетворенности жизнью от 5 баллов), проводили всего около 42% (27 часов) своего бодрствующего времени вне работы (исключая часы работы, сна и личной гигиены) на высокоценностные активности. Напротив, люди, которые были удовлетворены своей жизнью (оценка 4 или 5 по шкале удовлетворенности жизнью от 5 баллов), в среднем проводили 59% (38 часов) своего бодрствующего времени на активностях, которые они считали высокоценностными. Это в среднем на 11 часов больше в неделю на высокоценностные активности — представьте, как иначе могла бы выглядеть жизнь, если бы вы могли проводить дополнительно 1.5 часа в день на активностях, от которых вы получаете высокую ценность.
Заключение
В заключение, использование концепции субъективной ценности времени и инструмента Life Matrix может значительно улучшить качество жизни как индивидуумов, так и команд. Понимание того, как мы проводим свое время и какую ценность мы извлекаем из различных активностей, позволяет нам принимать более обоснованные решения о том, как перераспределять наше время для достижения большей удовлетворенности. Важно не только осознавать, сколько времени мы тратим, но и как это время влияет на наше общее благополучие. Применяя эти принципы, мы можем создать более сбалансированную и удовлетворяющую жизнь, как на работе, так и вне ее.
